Mi amigo Rubén siempre me dice lo mismo: correr es de cobardes.

Pues de cobardes no sé si será, pero a mi me gusta poder salir a correr. Es más, me relaja. Es una de esas cosas con las que me divierto. Incluso la preparación me gusta. Me pongo mis mallas, una camiseta, las zapatillas de correr, el ipod, los cascos… y a dar una vuelta. Sirve para descargar tensión, para relajarse, en general, para sentirse bien con uno mismo. Lugo está, por supuesto, la parte física. Haces un poco de deporte, activas el cuerpo. Realmente sano. Además, es una de esas cosas que, sabiendo lo que me gusta, puede resultar el colofón a un gran día o la redención de uno malo. Es saber que siempre tienes algo bueno ahí esperándote al volver a casa, algo que nunca te va a fallar y con lo que poder disfrutar u olvidarte de los problemas por un rato.

Por desgracia llevo varios días sin poder salir a correr. Me lesioné ligeramente en la playa. Dicen que correr por la playa es bucólico, y la verdad, lo es, pero también puede ser perjudicial. He aprendido que si vas a correr por la playa más te vale hacerlo calzado (salvo que estés acostumbrado a correr toda la vida descalzo). La fisiología del pie, me han enseñado, cambia con los años debido al calzado, y todo lo que debería ser natural corriendo descalzos ha pasado a ser algo antinatural, para lo que no estamos preparados, y que puede resultar dañino.

El caso es que estaba corriendo, descalzo, por la playa un atardecer. Sería 14 de agosto si no recuerdo mal. Iba con la música, por la playas de Tarifa camino al atardecer. La playa soltaba reflejos dorados debido al reflejo de los rayos de sol reflectándose sobre la orilla mojada a últimas horas de la tarde. Cuando llevaba unos 20 minutos (los amigos me instaron a apurar más, pues decían que debía tener suficiente forma física como para correr mucho más de lo que tengo por hábito) y empezaba a pensar en  dar media vuelta hacia casa empecé a notar que el impacto de los pies sobre la arena mojada era un poco duro. Parece mentira pensar que la arena sea dura, pero en la orilla mojada está más compacta y, si bien resulta más fácil que correr sobre la arena seca, el impacto es algo más duro. Debido a que iba sin zapatillas no poseía amortiguación en los pies, y eso propició el que los talones empezasen a molestar y los gemelos se me empezasen a cargar. No obstante, en calor nada parece suficientemente grave y di media vuelta para volver corriendo al mismo paso.

Cuando finalmente llegué a los 40 minutos los pies realmente me dolían. Bueno, subí al apartamento un poco dolorido pero sin notar nada mucho más grave. Como siempre, los efectos se manifiestan en frío. Los gemelos totalmente cargados, los talones doloridos y la planta del pie que casi no la podía apoyar. Es triste, pero debo reconocer que esas dos noches restantes que pasé allí tuve que excederme ligeramente con el alcohol para anestesiar el dolor que notaba, y es que discotecas y plantas de los pies lesionadas no son buena combinación. Los analgésicos no hicieron gran efecto, y solo se calmó la cosa en el viaje de vuelta. Eso de ir en coche, durmiendo la mitad del camino y sin apoyar, quieras que no, ayuda.

En Madrid seguía igual, así que acudí al hospital de mi padre. Allí el traumatólogo me diagnostico fascitis. Nada grave, desde luego nada estaba roto, aunque sí bastante fastidioso. Al final mi padre me recetó diclofenaco, anti-inflamatorio bastante pdoeroso, para reducir la hinchazón y el dolor, y omeprazol para evitar los efectos secundarios que los anti-inflamatorios tienen en el estómago. Varios días después el pie dejó de doler casi por completo, pero los anti-inflamatorios me estaban matando. El estómago lo tenía a esas alturas bastante sensible, aún doblando la dosis de omeprazol, así que decidimos terminar el tratamiento de diclofenaco. Después de eso, el pie volvió a doler. Acudí esta misma semana a un fisioterapeuta. He de reconocer que ya casi no tenía dolores aunque seguía ahora con ibuprofeno. El fisioterapeuta me dijo que si bien tenía una sobrecarga plantar no revestía mayor gravedad. Reposo en la medida de lo posible y un ventaje compresivo, con gasas para mejorar el apoyo del arco plantar y no someter a más esfuerzos de los estrictos a la planta del pie. Llevo  tres días con el vendaje y parece que mejora. Ya no tomo analgésicos ni anti-inflamatorios. Todavía noto el pie sensible. Desde luego no se me ocurriría ahora mismo echar un partido de basket, ni tan siquiera una ligera carrerita. Esperaremos a que esté el pie totalmente recuperado antes de vovler a cargar. Ya se sabe que este tipo de lesiones, o las curas bien o se repiten al poco tiempo, y sabiendo lo que me gusta correr no me voy a jugar otra lesión para quedarme en casa otra vez inmovil.

Como colofón y para que sirva de consejo debo decir que, efectivamente, correr por la playa es precioso, incluso altamente saludable para la piel si lo practicas con poca ropa a últimas horas de la tarde, pero hay que tener cuidado. Siempre se ha de usar calzado deportivo adecuado, procurando en la medida de lo posible que tenga una buena tecnología de amortiguación para atenuar los impactos. No podemos cambiar nuestros pies, y aún nos quedan muchos años de uso.